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抑郁症的常见症状有哪些?教你3招来预防!

闽台鸽网 2019-09-29 21:42 闽台鸽网 121
对于抑郁症患者来说,这种疾病将会给患者的身体以及生活带来诸多的伤害,病情严重的人,还可能会出现自残或者

原标题:抑郁症的常见症状有哪些?教你3招来预防!

  对于抑郁症患者来说,这种疾病将会给患者的身体以及生活带来诸多的伤害,病情严重的人,还可能会出现自残或者自杀的状况。因此,人们在日常生活之中,一定要学会控制自己的情绪,当然还应该做好预防疾病的相关措施。

  抑郁症的常见症状有哪些?

  1、缺乏自信心

  对于抑郁症患者来说,他们是惧怕接触新事物的,并且对自身的肯定度也比较低。所以,不论自己做什么事情都提不起精神,毕竟他们从心理就给自己定位成一无是处的人。因此,抑郁症患者就不喜欢感知外面的世界,他们会将自己的内心完全封闭。

  2、情绪低迷

  抑郁症患者是没有生活目标的,所以就像行尸走肉一样过日子,从而就会表现出消极的生活态度。此外,抑郁症患者眼中的世界是灰暗的,他们在用消极的态度面对这个世界,所以他们就会一直处于悲伤和绝望的情绪之中,并且还不愿对自身的情绪状态做出改变,似乎这个世界本身就是黯淡无光的一样。

  3、睡眠质量低

  抑郁症患者是很难按时睡觉的,他们基本都会出现失眠的症状,并且随着其病情的逐步加重,失眠的情况就会越发的严重。而对于长期失眠的人来说,即使不是抑郁症患者也会出现情绪暴躁、忧郁的症状,而对本身就有情绪问题的抑郁症患者来说,这些不良情绪就会被放大很多倍。

  如何预防抑郁症?

  1、调整好自己的情绪

  在日常生活之中,如果人们发现自己出现了不良的情绪,那么最好立刻调整自己的生活或者工作强度,还要做适当的放松活动,以此来调整自己的情绪。而对于那些通过日常的情绪调节,没有收获到好的效果的人来说,可以去看一下心理医生,以寻求专业的心理辅导。

  2、多做运动

  其实,运动是化解不良情绪的一味良药,这是因为人们在做运动之时,会将体内的毒素排出很多,从而就会加快身体的新陈代谢速度,进而就能够让自身的精神面貌焕然一新。

  3、降低对自身的要求

  很多抑郁症患者之所以会患上此病,是因为他们对自己的要求是较高的,所以就在不断的驱赶自己奋斗,并且不允许自己失败。而对于这类人来说,一旦遭遇失败,那么很可能会诱使自己的精神崩溃。

(责编:谷妍、邓楠)

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